燃脂推荐课程

健身房代谢冲刺

在划船机、风阻单车、战绳和药球上全力冲刺。可以单独练，也可以放在力量训练之后，把体能彻底榨干。

6个动作

20分钟

16组

0已完成次

开始训练

训练流程

热身 1 个动作

健身单车骑行

1 组 180秒股四头肌

休息 15 秒

主训练 4 个动作

划船机冲刺间歇

4 组 30秒全身

休息 30 秒

3 组 30秒全身

休息 30 秒

风阻单车冲刺间歇

4 组 20秒全身

休息 40 秒

药球抛墙（墙球）

3 组 15 次全身

休息 30 秒

放松 1 个动作

1 组 45秒下背部

休息 10 秒