ไฟนิชเชอร์เผาผลาญในยิม

ปั่นจักรยานอยู่กับที่

1 เซ็ต 180วิ ต้นขาด้านหน้า

กรรเชียงบกสปรินต์อินเทอร์วัล

4 เซ็ต 30วิ ทั้งร่างกาย

แบทเทิลโรปฟาดพื้น

3 เซ็ต 30วิ ทั้งร่างกาย

ปั่นแอร์ไบค์สปรินต์อินเทอร์วัล

4 เซ็ต 20วิ ทั้งร่างกาย

วอลล์บอล (โยนเมดิซินบอลใส่ผนัง)

3 เซ็ต 15 ครั้ง ทั้งร่างกาย

ท่าเด็ก (ไชลด์โพส)

1 เซ็ต 45วิ หลังส่วนล่าง