น้ำหนักตัว

เริ่มจากท่าพื้นฐาน เช่น สควอท วิดพื้นโดยเอามือวางบนโต๊ะ สะพานก้น และแพลงก์ ทำ 2–3 เซต เซตละ 8–15 ครั้ง แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการทำช้าลง เพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปลี่ยนเป็นท่าที่ยากขึ้น เสื่อโยคะช่วยให้ฝึกบนพื้นได้สบายขึ้น และบาร์โหนคืออุปกรณ์ชิ้นแรกที่คุ้มค่าที่สุดเมื่อพร้อมจะอัปเกรด

ฝึกบนพื้นที่ไม่ลื่น วอร์มอัพก่อนทุกครั้ง และเพิ่มความยากทีละขั้น หากท่าไหนทำให้เจ็บแปลบที่ข้อต่อให้หยุดทันที