เคตเทิลเบลสวิง เบิร์นไว

หมุนสะโพก

1 เซ็ต 10 ครั้ง ก้น

เคตเทิลเบลเดดลิฟต์

1 เซ็ต 10 ครั้ง หลังส่วนล่าง

เคตเทิลเบลสวิง

5 เซ็ต 15 ครั้ง ก้น

เคตเทิลเบลก็อบเล็ตสควอท

3 เซ็ต 12 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

เมาน์เทนไคลม์เบอร์

3 เซ็ต 30วิ หน้าท้อง

เคตเทิลเบลทรัสเตอร์

3 เซ็ต 10 ครั้ง ทั้งร่างกาย

ยืดต้นขาด้านหลังแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหลัง