เคตเทิลเบล

น้ำหนักเริ่มต้นที่นิยมสำหรับท่าสวิงและเดดลิฟต์คือ 12–16 กก. สำหรับผู้ชาย และ 8–12 กก. สำหรับผู้หญิง ส่วนท่าดันหรือท่าเทอร์กิชเก็ตอัปควรใช้ลูกที่เบากว่า เลือกเคตเทิลเบลเหล็กหล่อชิ้นเดียวหรือแบบแข่งขัน (competition) ที่หูจับเรียบและกว้างพอ ส่วนแบบปรับน้ำหนักได้ช่วยประหยัดพื้นที่แต่จะรู้สึกเทอะทะกว่าเวลาจับ

ฝึกท่าพับสะโพก (hip hinge) ให้ถูกก่อน รักษาข้อมือให้ตรงและหลังให้ตรง และตรวจสอบว่ามีพื้นที่ว่างรอบตัวเพียงพอก่อนจะสวิง