เต้นสบายๆ สำหรับผู้สูงวัย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

โยกข้างดีดนิ้ว

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้นเท้า ดันแขน

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช เคิร์ลแขน

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

แตะปลายเท้าหน้า มือเท้าเอว

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

รำวง ก้าวย่อตั้งวง

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้น-แตะปลายเท้า

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

เดินหน้า-ถอยหลัง ตบมือ

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ส่ายลูกทุ่ง ม้วนมือสะบัดแขน

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ยืนเอนตัวยืดด้านข้าง

1 เซ็ต 30วิ ท้องด้านข้าง

ยืดไหล่แบบดึงแขนข้ามลำตัว

1 เซ็ต 30วิ ไหล่