有氧舞蹈
推荐课程 连续跳
K-Pop与嘻哈律动 20 分钟
像你喜欢的偶像一样跳舞：身体摇摆、手臂波浪、机器人舞、奔跑人舞步、牙线舞、韩舞指点步和骑马舞步，连续跳20分钟不休息。容易上手，跳起来超有趣。
22个动作
20分钟
22组
0已完成 次
训练流程
主训练 15 个动作
嘻哈身体摇摆
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
摇摆挥手舞
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
耸肩踏步
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
侧点步手臂波浪
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
机器人舞
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
搅锅舞
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
韩舞指点步
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
骑马舞步
1 组
45秒
全身
休息 0 秒
举手推屋顶
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
低冲击奔跑人舞步
1 组
45秒
全身
休息 0 秒
牙线舞
1 组
45秒
全身
休息 0 秒
拉割草机
1 组
45秒
全身
休息 0 秒
深蹲上举
1 组
60秒
股四头肌
休息 0 秒
推购物车舞
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
侧点步头顶拍手
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
放松 4 个动作
侧点步划船
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
有氧踏步
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
站姿上背部拉伸
1 组
30秒
上背部
休息 0 秒
站姿体前屈
1 组
30秒
腘绳肌
休息 0 秒