有氧舞蹈
推荐课程 连续跳
不间断有氧操 10 分钟（快速版）
没时间？10个简单动作，每个约1分钟，一口气跳完不休息，最后简单伸展一下。音乐一响动起来，心情变好，身体也热起来。
11个动作
10分钟
11组
0已完成 次
训练流程
主训练 7 个动作
脚跟点地推臂
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
V字步
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
走两步抬膝
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
梅伦格踏步
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
迪斯科指天
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
侧点步推举
1 组
60秒
全身
休息 0 秒
有氧扭腰
1 组
60秒
腹斜肌
休息 0 秒