แอโรบิคต่อเนื่อง 10 นาที (ฉบับด่วน)

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้นเท้า ดันแขน

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

วีสเต็ป

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

เดินสองก้าว ยกเข่า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้าเมอแรงเก้ ส่ายสะโพก

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ดิสโก้ชี้ฟ้า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ดันแขนขึ้น

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ทวิสต์ บิดเอว

1 เซ็ต 60วิ ท้องด้านข้าง

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 30วิ ทั้งร่างกาย

ยืนก้มตัวแตะปลายเท้า

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหลัง