瑜伽
推荐课程 连续跳
不间断流瑜伽 20 分钟
随着呼吸从一个体式流动到下一个，中间不停顿，就像在瑜伽馆上课一样。二十分钟让身体升温、充分伸展，内心归于平静。
34个动作
20分钟
34组
0已完成 次
训练流程
主训练 29 个动作
下犬式
1 组
45秒
肩部
休息 0 秒
瑜伽板式
1 组
30秒
腹肌
休息 0 秒
眼镜蛇式
1 组
15秒
下背部
休息 0 秒
下犬式
1 组
45秒
肩部
休息 0 秒
站立前屈式
1 组
20秒
腘绳肌
休息 0 秒
山式
1 组
15秒
全身
休息 0 秒
上举式
1 组
15秒
肩部
休息 0 秒
站立前屈式
1 组
15秒
腘绳肌
休息 0 秒
瑜伽板式
1 组
30秒
腹肌
休息 0 秒
上犬式
1 组
15秒
下背部
休息 0 秒
下犬式
1 组
45秒
肩部
休息 0 秒
山式
1 组
15秒
全身
休息 0 秒
幻椅式
1 组
45秒
股四头肌
休息 0 秒
站立前屈式
1 组
20秒
腘绳肌
休息 0 秒
瑜伽板式
1 组
30秒
腹肌
休息 0 秒
眼镜蛇式
1 组
15秒
下背部
休息 0 秒
下犬式
1 组
45秒
肩部
休息 0 秒
女神式
1 组
45秒
股四头肌
休息 0 秒
瑜伽深蹲（花环式）
1 组
45秒
大腿内侧
休息 0 秒
宽腿站姿体前屈
1 组
45秒
腘绳肌
休息 0 秒
山式
1 组
15秒
全身
休息 0 秒
上举式
1 组
15秒
肩部
休息 0 秒
幻椅式
1 组
45秒
股四头肌
休息 0 秒
下犬式
1 组
30秒
肩部
休息 0 秒
瑜伽婴儿式
1 组
30秒
下背部
休息 0 秒
桥式
1 组
30秒
臀肌
休息 0 秒
桥式
1 组
30秒
臀肌
休息 0 秒
束角式
1 组
45秒
大腿内侧
休息 0 秒
坐姿前屈式
1 组
45秒
腘绳肌
休息 0 秒