上班族瑜伽

简易坐呼吸

1 组 45秒 下背部

颈部侧向拉伸

1 组 20秒 斜方肌

瑜伽猫牛式

1 组 10 次 下背部

小狗式

1 组 45秒 肩部

低弓步式

1 组 30秒 股四头肌

站立前屈式

1 组 30秒 腘绳肌

上举式

1 组 20秒 肩部

鹰式手臂拉伸

1 组 20秒 上背部

眼镜蛇式

2 组 15秒 下背部

仰卧扭转式

1 组 30秒 下背部

瑜伽婴儿式

1 组 45秒 下背部