รีเซ็ตร่างกายวันหยุด

ย่ำเท้าอยู่กับที่

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

หมุนคอ

1 เซ็ต 5 ครั้ง บ่า

หมุนแขน

1 เซ็ต 30วิ ไหล่

ท่าแมว-วัว

2 เซ็ต 10 ครั้ง หลังส่วนล่าง

ท่าร้อยเข็ม

2 เซ็ต 8 ครั้ง หลังส่วนบน

หมุนข้อไหล่แบบควบคุม (โชลเดอร์คาร์ส)

2 เซ็ต 5 ครั้ง ไหล่

หมุนข้อสะโพกแบบควบคุม (ฮิปคาร์ส)

2 เซ็ต 5 ครั้ง ก้น

สลับสะโพก 90/90

2 เซ็ต 8 ครั้ง ก้น

ลันจ์สไปเดอร์แมน

2 เซ็ต 5 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

นั่งยองแบบโยคะ (ท่ามาลาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านใน

ยืดต้นขาด้านในท่าลันจ์ข้าง

2 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านใน

ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแบบคุกเข่า

2 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหน้า

ท่านกพิราบ

2 เซ็ต 90วิ ก้น

นั่งก้มตัวแตะปลายเท้า

1 เซ็ต 120วิ ต้นขาด้านหลัง

บิดลำตัวแบบนอนหงาย

1 เซ็ต 60วิ หลังส่วนล่าง

ท่าผีเสื้อแบบนอนหงาย

1 เซ็ต 150วิ ต้นขาด้านใน