耐力
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俯卧撑耐力提升
想做更多俯卧撑？通过4种俯卧撑变式积累训练量，再加上平板支撑，提升胸、肩和肱三头肌的耐力。每隔几周测试一次最大次数。
11个动作
33分钟
24组
0已完成 次
训练流程
主训练 6 个动作
俯卧撑
4 组
15 次
胸部
休息 45 秒
宽距俯卧撑
3 组
12 次
胸部
休息 45 秒
钻石俯卧撑
3 组
10 次
肱三头肌
休息 45 秒
直臂平板支撑
3 组
45秒
腹肌
休息 30 秒
派克俯卧撑
3 组
10 次
肩部
休息 45 秒
上下平板支撑
3 组
10 次
腹肌
休息 30 秒