训练流程
主训练 5 个动作
平板支撑
3 组
40秒
腹肌
休息 15 秒
仰卧上下打腿
2 组
30秒
腹肌
休息 20 秒
侧平板支撑
2 组
30秒
腹斜肌
休息 20 秒
自行车卷腹
2 组
10 次
腹斜肌
休息 20 秒
空心支撑
2 组
20秒
腹肌
休息 20 秒