燃脂
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30分钟进阶HIIT
为有经验的训练者准备的真正挑战：波比收腹跳、击掌俯卧撑和跳跃弓步，每个动作高强度4组。落地要轻，动作变形时请降低难度。
10个动作
30分钟
27组
0已完成 次
训练流程
主训练 6 个动作
波比收腹跳
4 组
8 次
全身
休息 30 秒
交替跳跃弓步
4 组
8 次
股四头肌
休息 30 秒
防摔扑地
4 组
30秒
全身
休息 20 秒
击掌俯卧撑
4 组
6 次
胸部
休息 30 秒
收腹跳
4 组
10 次
股四头肌
休息 30 秒
滑冰跳
3 组
40秒
股四头肌
休息 20 秒