ยืดเหยียด ฟื้นฟูร่างกาย

หมุนแขน

1 เซ็ต 30วิ ไหล่

หมุนสะโพก

1 เซ็ต 10 ครั้ง ก้น

ท่าแมว-วัว

1 เซ็ต 10 ครั้ง หลังส่วนล่าง

ท่าร้อยเข็ม

2 เซ็ต 8 ครั้ง หลังส่วนบน

เวิลด์เกรเทสต์สเตรช

2 เซ็ต 5 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

ท่าสุนัขก้มหน้า (ดาวน์เวิร์ดด็อก)

2 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหลัง

นั่งยองแบบโยคะ (ท่ามาลาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านใน

สลับสะโพก 90/90

2 เซ็ต 8 ครั้ง ก้น

ท่านกพิราบ

2 เซ็ต 60วิ ก้น

บิดลำตัวแบบนอนหงาย

1 เซ็ต 30วิ หลังส่วนล่าง

ท่าเด็กน้อยมีความสุข (แฮปปี้เบบี้)

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านใน

ท่าผีเสื้อแบบนอนหงาย

1 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านใน