แอโรบิคแรงกระแทกต่ำ สำหรับมือใหม่

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้นเท้า ดันแขน

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

แตะเท้าออกข้าง กางแขนระดับไหล่

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

วีสเต็ป

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

เดินหน้า-ถอยหลัง ตบมือ

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ยกเข่าดึงแขนลง

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ดึงศอก

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

เตะส้นเท้าหาก้น ดึงแขน

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหลัง

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหน้า

ยืนเอนตัวยืดด้านข้าง

1 เซ็ต 30วิ ท้องด้านข้าง