TRX ฟูลบอดี้

หมุนแขน

1 เซ็ต 30วิ ไหล่

สควอทด้วย TRX

1 เซ็ต 12 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

TRX บีบสะบัก

1 เซ็ต 12 ครั้ง บ่า

พิสทอลสควอทด้วย TRX

3 เซ็ต 6-8 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

TRX โรว์

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง หลังส่วนบน

เลกเคิร์ลด้วย TRX

3 เซ็ต 10-12 ครั้ง ต้นขาด้านหลัง

TRX เฟซพูล

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง ไหล่

ฟอลเอาต์ TRX

3 เซ็ต 8-10 ครั้ง หน้าท้อง

TRX ไตรเซ็ปส์เอ็กซ์เทนชัน

2 เซ็ต 10-12 ครั้ง ต้นแขนด้านหลัง

TRX ไบเซ็ปส์เคิร์ล

2 เซ็ต 10-12 ครั้ง ต้นแขนด้านหน้า

ดึงเข่า TRX

2 เซ็ต 10-12 ครั้ง หน้าท้อง

ยืดต้นขาด้านหลังแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหลัง

ยืดอกที่ขอบประตู

1 เซ็ต 30วิ หน้าอก