ปาร์ตี้แดนซ์คาร์ดิโอ 40 นาที

ย่ำเท้าเมอแรงเก้ ส่ายสะโพก

1 เซ็ต 120วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 120วิ ทั้งร่างกาย

ซัลซ่าเบสิก เดินหน้า-ถอยหลัง

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ชะชะช่าเบสิก

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

คัมเบียลากเท้า กวาดแขน

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

เร็กเกตอนเด้ง

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

ดิสโก้ชี้ฟ้า

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

ชาร์ลสตัน ก้าว-เตะ-ถอย-แตะ

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

เคป๊อป ก้าวชี้นิ้ว

2 เซ็ต 75วิ ทั้งร่างกาย

ฟลอส (เหวี่ยงแขนสลับส่ายสะโพก)

2 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แจ็คตบมือ

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 120วิ ทั้งร่างกาย

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหน้า

ยืดต้นขาด้านหลังแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหลัง