เต้นเงียบต่อเนื่อง 30 นาที ไม่กระโดด

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้า เคิร์ลแขน

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้นเท้า ดันแขน

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

วีสเต็ป

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

เอ-สเต็ป (วีสเต็ปถอยหลัง)

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

เดินสองก้าว ยกเข่า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะเท้าออกข้าง กางแขนระดับไหล่

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

เคิร์ตซีแทป ดึงศอก

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แตะเท้าไขว้หน้า บิดตัว

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ซัลซ่าก้าวข้าง

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

คัมเบียเบสิก ถอยเท้าส่ายสะโพก

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

บาชาตาเบสิก แตะเท้ากระแทกสะโพก

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แย็บ-ครอส สลับเท้า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สปีดบอล สเต็ปทัช

1 เซ็ต 60วิ ไหล่

ต่อยขึ้นฟ้า หมุนเท้า

1 เซ็ต 60วิ ไหล่

วิ่งอยู่กับที่แบบไม่กระโดด (ยกส้นสลับ)

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

รีพีทเตอร์ยกเข่า 3 ครั้ง

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

สควอตชูแขนสลับ

1 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหน้า

ยกเข่าออกข้าง ศอกลงหาเข่า

1 เซ็ต 45วิ ท้องด้านข้าง

ดิสโก้ชี้ฟ้า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ดันหลังคา (หงายมือดันขึ้นฟ้า)

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ท่าว่ายน้ำ (เดอะสวิม)

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

เข็นรถช้อปปิ้ง

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

บ็อกซ์สเต็ป (ก้าวเป็นสี่เหลี่ยม)

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ตวัดส้นเท้าหาก้น 2 ครั้ง ตบมือ

1 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหลัง

ทวิสต์ บิดเอว

1 เซ็ต 60วิ ท้องด้านข้าง

สเต็ปทัช ดึงศอก

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ยืดหลังส่วนบนแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ หลังส่วนบน

ยืนก้มตัวแตะปลายเท้า

1 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหลัง