有氧舞蹈
推荐课程
步法与协调训练 25 分钟
提升你的步法：T字步、爵士方块转身、双葡萄藤步、前交叉葡萄藤步、踏步半转、恰恰纽约步、桑巴侧交叉步和查尔斯顿。每个动作40秒、各做两轮，中间短暂休息，练熟之后不间断课程里的复杂组合就轻松多了。
12个动作
25分钟
20组
0已完成 次
训练流程
主训练 8 个动作
T字步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
爵士方块步四分之一转
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
双葡萄藤步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
前交叉葡萄藤步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
踏步半转
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
恰恰纽约步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
桑巴侧交叉步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒
查尔斯顿舞步
2 组
40秒
全身
休息 15 秒