有氧舞蹈
推荐课程
舞蹈HIIT 20 分钟
短时高强度舞蹈有氧：全力跳40秒、休息20秒，跳跃、踢腿和快节奏动作各做两轮。大约20分钟就大汗淋漓。
10个动作
20分钟
16组
0已完成 次
训练流程
主训练 6 个动作
开合跳拍手
2 组
40秒
全身
休息 20 秒
直拳前踢组合
2 组
40秒
全身
休息 20 秒
速滑侧跳
2 组
40秒
全身
休息 20 秒
高抬腿拍掌跑
2 组
40秒
全身
休息 20 秒
深蹲侧踢
2 组
40秒
臀肌
休息 20 秒
剪刀开合跳
2 组
40秒
全身
休息 20 秒