แดนซ์ HIIT 20 นาที

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แจ็คตบมือ

2 เซ็ต 40วิ ทั้งร่างกาย

แย็บ-ครอส-เตะหน้า

2 เซ็ต 40วิ ทั้งร่างกาย

สเก็ตเตอร์ฮอป (กระโดดข้างแบบนักสเก็ต)

2 เซ็ต 40วิ ทั้งร่างกาย

วิ่งยกเข่าแตะฝ่ามือ

2 เซ็ต 40วิ ทั้งร่างกาย

สควอต-เตะข้าง

2 เซ็ต 40วิ ก้น

ซิซเซอร์แจ็ค (กระโดดสลับขาหน้า-หลัง)

2 เซ็ต 40วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหน้า