瑜伽
推荐课程
进阶瑜伽 60 分钟
为有经验的练习者准备的完整一小时：多轮拜日式、高强度站立序列、手臂力量练习、骆驼式和弓式等深度后弯，最后是来之不易的长时间挺尸式。
16个动作
60分钟
35组
0已完成 次
训练流程
主训练 10 个动作
拜日式A
3 组
5 次
全身
休息 30 秒
幻椅式
3 组
45秒
股四头肌
休息 15 秒
战士流动序列
3 组
60秒
股四头肌
休息 15 秒
新月式
2 组
45秒
股四头肌
休息 15 秒
战士三式
3 组
20秒
臀肌
休息 15 秒
瑜伽板式
3 组
45秒
腹肌
休息 15 秒
四柱支撑式
3 组
15秒
胸部
休息 20 秒
船式
3 组
30秒
腹肌
休息 20 秒
骆驼式
3 组
20秒
下背部
休息 20 秒
弓式
3 组
20秒
下背部
休息 20 秒