修复慢瑜伽

简易坐呼吸

1 组 120秒 下背部

瑜伽猫牛式

1 组 8 次 下背部

瑜伽婴儿式

1 组 120秒 下背部

小狗式

1 组 60秒 肩部

狮身人面式

1 组 60秒 腹肌

宽膝婴儿式

1 组 120秒 下背部

束角式

1 组 120秒 大腿内侧

坐姿前屈式

1 组 120秒 腘绳肌

鸽子式

1 组 120秒 臀肌

仰卧扭转式

1 组 90秒 下背部

快乐婴儿式

1 组 120秒 臀肌

仰卧蝴蝶式

1 组 180秒 大腿内侧

靠墙倒箭式

1 组 240秒 腘绳肌

挺尸式放松

1 组 300秒 全身