โยคะช้าๆ ฟื้นฟูกายใจ

ท่านั่งขัดสมาธิ กำหนดลมหายใจ (สุขาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ หลังส่วนล่าง

ท่าแมว-วัว (มารชรยาสนะ-พิติลาสนะ)

1 เซ็ต 8 ครั้ง หลังส่วนล่าง

ท่าเด็ก (พาลาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ หลังส่วนล่าง

ท่าลูกสุนัข (พัปปี้โพส)

1 เซ็ต 60วิ ไหล่

ท่าสฟิงซ์

1 เซ็ต 60วิ หน้าท้อง

ท่าเด็กแบบกางเข่า

1 เซ็ต 120วิ หลังส่วนล่าง

ท่าผีเสื้อ (บัทธะ โกณาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ ต้นขาด้านใน

ท่านั่งก้มพับตัว (ปัศจิโมตตานาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ ต้นขาด้านหลัง

ท่านกพิราบ (เอกปาทะ ราชกโปตาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ ก้น

ท่านอนบิดตัว (สุปตะ มัตสเยนทราสนะ)

1 เซ็ต 90วิ หลังส่วนล่าง

ท่าเด็กยิ้ม (อานันทะ พาลาสนะ)

1 เซ็ต 120วิ ก้น

ท่าผีเสื้อแบบนอนหงาย

1 เซ็ต 180วิ ต้นขาด้านใน

ท่ายกขาพิงกำแพง (วิปรีตกรณี)

1 เซ็ต 240วิ ต้นขาด้านหลัง

ท่าศพ ผ่อนคลาย (ศวาสนะ)

1 เซ็ต 300วิ ทั้งร่างกาย