平衡专注瑜伽

简易坐呼吸

1 组 45秒 下背部

山式

1 组 30秒 全身

幻椅式

2 组 20秒 股四头肌

战士一式

1 组 30秒 股四头肌

战士二式

1 组 30秒 股四头肌

新月式

1 组 20秒 股四头肌

树式

2 组 30秒 臀肌

战士三式

2 组 15秒 臀肌

鹰式手臂拉伸

1 组 20秒 上背部

女神式

1 组 30秒 股四头肌

瑜伽婴儿式

1 组 45秒 下背部

挺尸式放松

1 组 90秒 全身