瑜伽推荐课程

10分钟瑜伽入门

从没练过瑜伽？就从这里开始。几个简单体式、短暂停留，配合轻松的呼吸，轻松学会基础，毫无压力。

9个动作

10分钟

9组

0已完成次

开始训练

训练流程

热身 2 个动作

简易坐呼吸

1 组 60秒下背部

休息 10 秒

瑜伽猫牛式

1 组 8 次下背部

休息 10 秒

主训练 6 个动作

1 组 30秒全身

休息 10 秒

站立前屈式

1 组 30秒腘绳肌

休息 10 秒

1 组 30秒肩部

休息 10 秒

1 组 20秒股四头肌

休息 10 秒

瑜伽婴儿式

1 组 45秒下背部

休息 10 秒

1 组 20秒臀肌

休息 10 秒

放松 1 个动作

挺尸式放松

1 组 90秒全身

休息 0 秒