โมบิลิตี้ยามเช้า 8 นาที

หมุนแขน

1 เซ็ต 30วิ ไหล่

ท่าแมว-วัว

1 เซ็ต 8 ครั้ง หลังส่วนล่าง

ท่าหนอนคืบ (อินช์เวิร์ม)

1 เซ็ต 6 ครั้ง ต้นขาด้านหลัง

เวิลด์เกรเทสต์สเตรช

1 เซ็ต 4 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

ย่อตัวแล้วยืนขึ้น (สควอททูสแตนด์)

1 เซ็ต 8 ครั้ง ต้นขาด้านหลัง

หมุนสะโพก

1 เซ็ต 10 ครั้ง ก้น

บิดลำตัวแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ท้องด้านข้าง

ยืนเอนตัวยืดด้านข้าง

1 เซ็ต 20วิ ท้องด้านข้าง