สแตมินาเซอร์กิต 15 นาที

ย่ำเท้าอยู่กับที่

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

กระโดดตบ

2 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

สควอทน้ำหนักตัว

2 เซ็ต 20 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

วิ่งยกเข่าสูง

2 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

วิดพื้น

2 เซ็ต 12 ครั้ง หน้าอก

แพลงก์

2 เซ็ต 45วิ หน้าท้อง

ท่าเด็ก (ไชลด์โพส)

1 เซ็ต 45วิ หลังส่วนล่าง