燃脂
推荐课程
核心+有氧燃脂
有氧爆发与核心训练交替进行，提高热量消耗、紧致腹部。实话说：脂肪无法局部减少，但整体减脂后，小肚子自然会慢慢变平。
11个动作
25分钟
25组
0已完成 次
训练流程
主训练 7 个动作
登山跑
3 组
30秒
腹肌
休息 15 秒
自行车卷腹
3 组
10 次
腹斜肌
休息 15 秒
高抬腿
3 组
30秒
全身
休息 15 秒
反向卷腹
3 组
12 次
腹肌
休息 20 秒
平板开合跳
3 组
30秒
腹肌
休息 15 秒
仰卧上下打腿
3 组
30秒
腹肌
休息 15 秒
平板支撑
3 组
30秒
腹肌
休息 20 秒