有氧舞蹈
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舞蹈有氧搏击
有氧舞蹈结合搏击：刺拳-直拳-勾拳组合、上勾拳、前蹬、侧踢和膝击，用拳击步法串联，配上你自己的歌单。能量满满，适合想大汗淋漓的日子。
13个动作
32分钟
22组
0已完成 次
训练流程
主训练 7 个动作
刺拳直拳勾拳组合
3 组
60秒
全身
休息 15 秒
前蹬踢
2 组
60秒
股四头肌
休息 15 秒
勾拳上勾拳组合
2 组
60秒
肩部
休息 15 秒
提膝侧踢
2 组
60秒
髋外展肌
休息 15 秒
摇闪躲避
2 组
60秒
股四头肌
休息 15 秒
直拳膝撞组合
3 组
60秒
全身
休息 15 秒
马步快速冲拳
2 组
45秒
股四头肌
休息 15 秒