แดนซ์คาร์ดิโอ ผสมเตะต่อย

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ฟุตเวิร์กนักมวย ก้าว-ลาก

1 เซ็ต 60วิ น่อง

แย็บ-ครอส สลับเท้า

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

แย็บ-ครอส-ฮุก

3 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ถีบหน้า (ทีป)

2 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหน้า

ฮุก-อัปเปอร์คัต

2 เซ็ต 60วิ ไหล่

เตะข้าง ง้างเข่า

2 เซ็ต 60วิ สะโพกด้านข้าง

บ็อบแอนด์วีฟ (ย่อหลบหมัด)

2 เซ็ต 60วิ ต้นขาด้านหน้า

แย็บ-ครอส-ตีเข่า

3 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ท่าม้า ต่อยรัว

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหน้า

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 60วิ ทั้งร่างกาย

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหน้า

ยืดไหล่แบบดึงแขนข้ามลำตัว

1 เซ็ต 30วิ ไหล่