睡前瑜伽

简易坐呼吸

1 组 90秒 下背部

瑜伽猫牛式

1 组 8 次 下背部

瑜伽婴儿式

1 组 60秒 下背部

坐姿前屈式

1 组 45秒 腘绳肌

束角式

1 组 45秒 大腿内侧

快乐婴儿式

1 组 45秒 臀肌

仰卧扭转式

1 组 45秒 下背部

靠墙倒箭式

1 组 180秒 腘绳肌

挺尸式放松

1 组 180秒 全身