ยางยืดพกพา เล่นได้ทุกที่

ยางยืดหมุนไหล่ผ่านศีรษะ (โชลเดอร์ดิสโลเคต)

1 เซ็ต 10 ครั้ง ไหล่

เดินด้านข้างด้วยยางยืด (แบนด์วอล์ก)

1 เซ็ต 10 ครั้ง สะโพกด้านข้าง

สปลิทสควอท

3 เซ็ต 10-12 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

ยางยืดโรมาเนียนเดดลิฟต์

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง ต้นขาด้านหลัง

ยางยืดเชสต์เพรส

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง หน้าอก

ยางยืดเบนท์โอเวอร์โรว์

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง หลังส่วนบน

ยางยืดโอเวอร์เฮดเพรส

3 เซ็ต 12-15 ครั้ง ไหล่

ยางยืดเฟซพูล

2 เซ็ต 12-15 ครั้ง ไหล่

พัลลอฟเพรสยางยืด

2 เซ็ต 10-12 ครั้ง ท้องด้านข้าง

ยืดปีกหลังด้วยยางยืด

1 เซ็ต 30วิ ปีกหลัง

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

1 เซ็ต 30วิ ต้นขาด้านหน้า