基础
有氧燃脂类 Tier S健身单车骑行
Stationary Bike Ride
健身单车
5 个动作
健身单车让你坐着就能进行平顺、低冲击的有氧训练，从轻松的恢复骑行到高强度的间歇冲刺都可以。它对膝盖、髋部和背部都很友好，是新手、体重较大的人以及伤后恢复者的热门选择。
中占用空间
预算
✓适合家用
优点
- 冲击极低——非常适合保护关节、恢复和康复。
- 提升腿部耐力，尤其是股四头肌和臀肌。
- 安静小巧，边看电视边骑都没问题。
新手建议
想高强度训练就选立式单车或动感单车；如果需要背部支撑或行动不便，就选卧式单车。优先选择安静顺滑的磁控阻力、座椅和车把易于调节、车架坚固稳定的款式。
安全提示
调整座椅高度，让踏板踩到最低点时膝盖仍微微弯曲，背部保持中立，不要弓背。
健身单车动作
5 个动作