เต้นปลุกร่างยามเช้า

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้ากว้าง เอื้อมแขนสลับ (ปีนบันได)

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

สเต็ปทัช ตบมือ

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ย่ำเท้า ดันแขนขึ้นเหนือศีรษะ

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

แตะส้นเท้า เปิด-หนีบศอก

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

แตะเท้าออกข้าง กางแขนระดับไหล่

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

วีสเต็ป

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

เดินหน้า-ถอยหลัง ตบมือ

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ดันหลังคา (หงายมือดันขึ้นฟ้า)

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ดิสโก้ชี้ฟ้า

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ยกเข่าดึงแขนลง

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

เตะขาตรงไปหน้า มือไขว้แตะปลายเท้า

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ทวิสต์ บิดเอว

1 เซ็ต 45วิ ท้องด้านข้าง

ย่ำเท้าแอโรบิค

1 เซ็ต 45วิ ทั้งร่างกาย

ท่าชูแขนไหว้ฟ้า (อูรธวะ หัสตาสนะ)

1 เซ็ต 30วิ ไหล่

ยืนก้มตัวแตะปลายเท้า

1 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหลัง