瑜伽
推荐课程
慢流瑜伽 50 分钟
专注而节奏适中的课程，适合有时间深入练习的日子：站立体式、温和力量、平衡以及较长的地面拉伸，一切都不紧不慢。
16个动作
50分钟
24组
0已完成 次
训练流程
主训练 10 个动作
拜日式A
2 组
3 次
全身
休息 30 秒
低弓步式
2 组
45秒
股四头肌
休息 10 秒
战士二式
2 组
45秒
股四头肌
休息 10 秒
反转战士式
1 组
30秒
腹斜肌
休息 10 秒
三角式
2 组
45秒
腘绳肌
休息 10 秒
树式
2 组
45秒
臀肌
休息 10 秒
女神式
2 组
45秒
股四头肌
休息 15 秒
桥式
3 组
30秒
臀肌
休息 15 秒
鸽子式
1 组
90秒
臀肌
休息 10 秒
坐姿前屈式
1 组
90秒
腘绳肌
休息 10 秒