โยคะสโลว์โฟลว์ 50 นาที

ท่านั่งขัดสมาธิ กำหนดลมหายใจ (สุขาสนะ)

1 เซ็ต 90วิ หลังส่วนล่าง

ท่าแมว-วัว (มารชรยาสนะ-พิติลาสนะ)

1 เซ็ต 10 ครั้ง หลังส่วนล่าง

ท่าเด็ก (พาลาสนะ)

1 เซ็ต 60วิ หลังส่วนล่าง

สุริยนมัสการ A (ท่าไหว้พระอาทิตย์)

2 เซ็ต 3 ครั้ง ทั้งร่างกาย

ท่าย่อขาต่ำ (อัญชเนยาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหน้า

ท่านักรบ 2 (วีรภัทรอาสนะ 2)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหน้า

ท่านักรบกลับด้าน (วิปรีตะ วีรภัทรอาสนะ)

1 เซ็ต 30วิ ท้องด้านข้าง

ท่าสามเหลี่ยม (ตรีโกณาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหลัง

ท่าต้นไม้ (วฤกษาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ก้น

ท่าเทพธิดา (อุตกฏะ โกณาสนะ)

2 เซ็ต 45วิ ต้นขาด้านหน้า

ท่าสะพาน (เสตุ บันธะ สรรวางคาสนะ)

3 เซ็ต 30วิ ก้น

ท่านกพิราบ (เอกปาทะ ราชกโปตาสนะ)

1 เซ็ต 90วิ ก้น

ท่านั่งก้มพับตัว (ปัศจิโมตตานาสนะ)

1 เซ็ต 90วิ ต้นขาด้านหลัง

ท่านอนบิดตัว (สุปตะ มัตสเยนทราสนะ)

1 เซ็ต 60วิ หลังส่วนล่าง

ท่ายกขาพิงกำแพง (วิปรีตกรณี)

1 เซ็ต 180วิ ต้นขาด้านหลัง

ท่าศพ ผ่อนคลาย (ศวาสนะ)

1 เซ็ต 300วิ ทั้งร่างกาย