แข็งแรงขึ้นใน 20 นาที ด้วยน้ำหนักตัว

กระโดดตบ

1 เซ็ต 30วิ ทั้งร่างกาย

วิดพื้น

3 เซ็ต 5-8 ครั้ง หน้าอก

สปลิทสควอท

3 เซ็ต 6-8 ครั้ง ต้นขาด้านหน้า

วิดพื้นท่าไพค์

3 เซ็ต 5-8 ครั้ง ไหล่

ฮอลโลว์บอดี้โฮลด์

2 เซ็ต 20วิ หน้าท้อง

ท่าเด็ก (ไชลด์โพส)

1 เซ็ต 45วิ หลังส่วนล่าง