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EZ曲杆弯举

EZ曲杆

24 个动作

EZ曲杆是一根中间带有波浪形弯曲的短杠铃，可以用略带倾斜的角度握杆。这种握法能减轻手腕和肘部的压力，因此是弯举、仰卧臂屈伸和直立划船的首选杠铃。

小占用空间
预算
✓适合家用

最适合锻炼

肱二头肌肱三头肌前臂肩部上背部

优点

  • 倾斜握把比直杆对手腕和肘部更友好。
  • 非常适合手臂训练——弯举、仰卧臂屈伸和过顶臂屈伸。
  • 比奥杆更短更轻，小空间也能放得下。
新手建议

EZ曲杆空杆通常重约7–10公斤，很多新手做弯举时只用空杆，或每侧加1.25–5公斤。选购时要与杠铃片匹配——奥林匹克孔径（50毫米）或标准孔径（约25–30毫米）——并选择带有牢固弹簧卡扣或螺旋卡扣的款式。

安全提示

用卡扣锁好杠铃片，保持手肘稳定；做仰卧臂屈伸时，把杠缓慢下放到头顶后方，切勿快速落向面部。

EZ曲杆动作

24 个动作

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