บาร์ EZ

บาร์ EZ เปล่ามักหนักประมาณ 7–10 กก. มือใหม่หลายคนเริ่มด้วยบาร์เปล่า หรือใส่แผ่นน้ำหนักข้างละ 1.25–5 กก. สำหรับท่าเคิร์ล ควรเลือกให้เข้ากับแผ่นน้ำหนักที่มี ทั้งแบบโอลิมปิก (รู 50 มม.) หรือแบบมาตรฐาน (รูประมาณ 25–30 มม.) และเลือกรุ่นที่มีตัวล็อกแบบสปริงหรือแบบเกลียวที่แน่นหนา

ล็อกแผ่นน้ำหนักด้วยตัวล็อกทุกครั้งและรักษาข้อศอกให้นิ่ง ในท่าสกัลครัชเชอร์ให้ลดบาร์ลงช้าๆ ไปด้านหลังศีรษะเล็กน้อย อย่าลดลงเร็วๆ มาทางใบหน้า