ดัมเบล

โดยคร่าวๆ ผู้ชายมือใหม่มักเริ่มที่ดัมเบลข้างละ 5–12 กก. ส่วนผู้หญิงมือใหม่เริ่มที่ข้างละ 2–8 กก. ขึ้นอยู่กับท่าที่ฝึก ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ (เช่น 2–24 กก. ต่อข้าง) ประหยัดพื้นที่และประหยัดเงินกว่าการซื้อทั้งชุด ส่วนดัมเบลหกเหลี่ยมหุ้มยางแบบน้ำหนักคงที่จะทนทานกว่า หยิบใช้ได้เร็ว และไม่ทำให้พื้นเสียหาย

ตรวจสอบว่าแผ่นน้ำหนักของดัมเบลปรับน้ำหนักได้ล็อกแน่นก่อนทุกเซต และวางดัมเบลลงอย่างควบคุม อย่าปล่อยทิ้ง