中级
有氧燃脂类 Tier A跳箱
Box Jump
跳箱
27 个动作
跳箱是结实的木制、钢制或泡沫箱子，用来跳跃、踏步以及垫高双脚或双手。它是箱跳、登阶和保加利亚分腿蹲的首选工具，还能兼作矮凳。
中占用空间
预算
✓适合家用
优点
- 箱跳能提升腿部爆发力和运动能力。
- 登阶和分腿蹲可以单独训练每条腿。
- 高度百搭，可用于上斜俯卧撑、臂屈伸和各种垫高动作。
新手建议
三合一跳箱（约50、60、75厘米三种高度）可以陪你一路进步；软质泡沫跳箱对新手最安全，即使跳失误也不容易受伤。从低处开始——起初30–50厘米的登阶或跳跃就足够了。
安全提示
从箱子上走下来而不是跳下来，以保护跟腱；每次跳之前都确认跳箱稳稳放在防滑地面上。
跳箱动作
8 个动作