ม้านั่ง

205 ท่า

ม้านั่งเวทคือแท่นบุฟองน้ำที่มั่นคงสำหรับนอน นั่ง และก้าวขึ้น รุ่นปรับระดับได้จะเอียงได้ตั้งแต่ราบ ม้าเอียงขึ้น ไปจนถึงม้าเอียงลง ช่วยเพิ่มท่าที่ทำได้กับดัมเบลหรือบาร์เบลอีกมาก ตั้งแต่ท่าเพรสและโรว์ ไปจนถึงฮิปทรัสต์และสปลิตสควอท

ปานกลางพื้นที่ที่ใช้

งบประมาณ

✓เหมาะกับบ้าน

ฝึกได้ดีที่

หน้าอก ไหล่ต้นแขนด้านหลัง หลังส่วนบน ก้น

ประโยชน์

เปิดทางให้ทำท่าเพรส โรว์ และท่านั่งได้อีกหลายสิบท่า
มุมเอียงขึ้นและเอียงลงช่วยเน้นอกและไหล่ได้หลายส่วน
เหมาะมากสำหรับฮิปทรัสต์ บัลแกเรียนสปลิตสควอท และสเต็ปอัพ

คำแนะนำสำหรับมือใหม่

ม้านั่งแบบปรับได้ทั้งราบ เอียงขึ้น และเอียงลง (FID) ใช้งานได้หลากหลายที่สุด ควรเลือกโครงเหล็กแข็งแรง รับน้ำหนักได้อย่างน้อย 250–300 กก. (รวมน้ำหนักตัวและน้ำหนักที่ยก) ช่องว่างระหว่างเบาะนั่งกับพนักพิงแคบ และขาตั้งมั่นคง ถ้าพื้นที่และงบจำกัด ม้านั่งแบบราบจะราคาถูกกว่าและแข็งแรงมาก

ความปลอดภัย

ตรวจสอบว่าหมุดปรับระดับทุกจุดล็อกแน่นก่อนนอนลง และวางเท้าให้มั่นคงพร้อมให้หลังแนบเบาะขณะทำท่าเพรส