บาร์เบล

บาร์โอลิมปิกมาตรฐานหนัก 20 กก. ยาว 2.2 เมตร (บาร์ผู้หญิงหนัก 15 กก. และด้ามจับเล็กกว่า) จึงควรวัดขนาดห้องและความสูงเพดานก่อน สำหรับโฮมยิมควรใช้คู่กับแร็กสควอทที่มีคานกันตก แผ่นน้ำหนักหุ้มยางหรือบัมเปอร์ และตัวล็อกแผ่น มือใหม่ส่วนใหญ่เริ่มด้วยบาร์เปล่าได้ดี และถ้า 20 กก. ยังหนักเกินไปก็มีบาร์ฝึกเทคนิคที่เบากว่าให้เลือก

ใส่ตัวล็อกแผ่นทุกครั้ง และใช้แร็กที่ตั้งคานกันตกไว้ต่ำกว่าจุดต่ำสุดของท่าเล็กน้อย ฝึกเทคนิคด้วยน้ำหนักเบาหรือกับโค้ชก่อนจะเพิ่มน้ำหนักมาก