บาร์โหน

บาร์โหนแบบเกี่ยวกับวงกบประตูราคาถูกที่สุดและไม่ต้องเจาะผนัง ส่วนแบบยึดผนังหรือเพดานจะแข็งแรงกว่าและจับได้กว้างกว่า ถ้ายังดึงข้อไม่ขึ้น ให้เริ่มจากการห้อยตัว การลดตัวลงช้าๆ (negative) และการใช้ยางยืดช่วย ซึ่งมือใหม่ส่วนใหญ่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงต้องฝึกแบบนี้สักสองสามสัปดาห์

ตรวจสอบน้ำหนักที่รองรับได้และความพอดีกับวงกบประตู ทดสอบด้วยการห้อยตัวก่อนเริ่มดึง และลดตัวลงอย่างควบคุม อย่าปล่อยตัวตกลงมา