覆盖全身的 1,379 个动作 — 每个动作都有分步 3D 动画。
Tier 表示该动作与同类型其他动作相比有多“值得做”——S 是首选，D 是辅助动作。它不是难度（难度从入门到专业，看卡片上的圆点）。Tier 较低不代表动作不好，只是有更高效的选择。
评定方式： 健身房动作按主要肌群、依据研究证据评定（哪个动作最能刺激目标肌肉）；瑜伽、有氧操、有氧燃脂和拉伸则与同类型动作比较——在上方选择类型即可查看其标准。
试试减少筛选条件或换个关键词。
