基础
瑜伽类 Tier S下犬式
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
动作库
覆盖全身的 1,379 个动作 — 每个动作都有分步 3D 动画。
Tier 表示该动作与同类型其他动作相比有多“值得做”——S 是首选，D 是辅助动作。它不是难度（难度从入门到专业，看卡片上的圆点）。Tier 较低不代表动作不好，只是有更高效的选择。
瑜伽： 老师作为课程核心的基础体式，一个动作兼顾柔韧、力量、平衡与呼吸（如拜日式、下犬式、战士二式）排名最高。发力体式高于休息体式，放松体式为辅助。
- S最佳
- A很好
- B良好
- C一般
- D辅助
基础
瑜伽类 Tier S战士二式
Warrior II (Virabhadrasana II)
入门
瑜伽类 Tier S拜日式A
Sun Salutation A (Surya Namaskar A)
基础
瑜伽类 Tier A眼镜蛇式
Cobra Pose (Bhujangasana)
入门
瑜伽类 Tier A战士一式
Warrior I (Virabhadrasana I)
基础
瑜伽类 Tier A瑜伽猫牛式
Yoga Cat-Cow Flow (Marjaryasana-Bitilasana)
基础
瑜伽类 Tier A树式
Tree Pose (Vrksasana)
入门
瑜伽类 Tier A三角式
Triangle Pose (Trikonasana)
基础
瑜伽类 Tier B瑜伽婴儿式
Yoga Child's Pose (Balasana)
基础
瑜伽类 Tier A桥式
Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
基础
瑜伽类 Tier B站立前屈式
Standing Forward Fold (Uttanasana)
入门
瑜伽类 Tier A鸽子式
Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
入门
瑜伽类 Tier B上犬式
Upward-Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana)
基础
瑜伽类 Tier C仰卧扭转式
Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)
基础
瑜伽类 Tier B坐姿前屈式
Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
基础
瑜伽类 Tier D挺尸式放松
Corpse Pose (Savasana)
基础
瑜伽类 Tier S低弓步式
Low Lunge (Anjaneyasana)
入门
瑜伽类 Tier A幻椅式
Chair Pose (Utkatasana)
中级
瑜伽类 Tier B船式
Boat Pose (Navasana)
基础
瑜伽类 Tier C束角式
Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
中级
瑜伽类 Tier B战士三式
Warrior III (Virabhadrasana III)
入门
瑜伽类 Tier B新月式
High Lunge Crescent Pose
基础
瑜伽类 Tier C山式
Mountain Pose (Tadasana)
基础
瑜伽类 Tier D快乐婴儿式
Happy Baby Pose (Ananda Balasana)
S
A
B
没有符合条件的动作
试试减少筛选条件或换个关键词。